잠잘오는음식 썸네일형 리스트형 잠잘자기위한 식단조절 5가지방법 잠잘오는데 도움이 되는 음식 잠을 잘 자기위해서는 먹는것도 조절할 필요가 있겠죠. 자기전에 과식이나 물을 많이마시게 되면 숙면을 취할 수가 없는데 잠을 잘 자기 위한 구체적인 식단조절 5가지방법을 정리해 봅니다. 1. 자기 세 시간 전까지 저녁 먹어두기. 포만감을 느끼면서는 잠에 들기가 힘들 수 있어요. 게다가 무거운 식사를 했다면 위가 진정할 때까지 더 많은 시간이 걸리겠죠. 기름진 음식을 피하도록 해요. 이런 음식은 몸에 좋지도 않을 뿐더러 수면까지 방해할 수 있다고해요. 2. 빈 속으로 침대에 눕지 않기. 완전히 빈 속으로 침대에 눕는 것은 배가 완전히 찬 상태로 침대에 눕는 것과 거진 다를 바가 없다고 해요. 침대에 누웠는데 배가 꼬르륵거리기 시작했다면 아마 잠을 자기가 힘들어지죠. 이런 상황을 피하기 위해 침대에 눕기 한 .. 더보기 이전 1 다음