슈퍼 사이언이 되는 5가지 방법 웜호프 호흡법 외 4가지

사는게 실험이죠.

잘되는건 습관으로 남기고

안되는것은 버려버리면 됩니다.

내안에 잠자고 있는 

자연잠재력을 깨워  발휘할 수 있다면

초사이언이 되는 것도 문제 없겠죠.

마트에서 파는 제품을 보면

우리 건강을 망치는 식품들로 가득해요.

심신의 건강이 기본이에요.

우리 안에 숨어 있던 잠재력을 깨울수 있는

효과적인 방법 5가지를 소개해요.

1.윔 호프 호흡법

1시간 이상 얼음물에 있거나

영하의 날씨에 알몸으로 에베레스트산에 

올라가는 것으로 유명한 웜호프에요.

인간은 누구나 자기의 체온을 조절할 수 있는

능력을 갖고 태어나지만

어렸을때부터 두꺼운 옷으로 이런 능력을

없애 왔던 것이에요.

온라인에 웜호프에 10주 추위버티기코스가 

있으니 도전해 봐야 겠어요.

2.간헐적 단식

위를 비울 시간없이 끊임없이

먹고 있기 때문에 우리의 몸은

정상적인 활동을 할 수가 없게 되죠.

과거에는 많이 먹을수록 힘이나지만

영양과잉인 오늘날은 

 많이 먹을수록 몸이 아프게 됩니다.

저녁 6시이후 금식하고 

오전 10시부터 오후 6시까지만 

식사하는 것으로 바꾸어도 

우리몸의 기능들이 하나 둘 

살아나기 시작해요.

3.신발굽 없애기

키가 커 보이기 위해 생겨난 

신발굽으로 인해 코어가 약해지고

허리도 틀어지기 시작해 

온몸의 관절들이 아프기 시작해요.

맨발이 제일 건강에는 좋겠지만

나는 자연인이다도 아니고

현실에서는 그렇게 할 수 없으니

굽이 제일 없는 신발을 

골라서 신는것이 신체의 균형을

회복하여 줍니다.

4.HIIT,운동(고강도 인터벌 트레이닝)

인간은 야생에서 살때 투쟁 도주 이완을

반복하며 강해지고 살아남아 왔어요.

강한 신체를 갖고 싶다면

여기에 맞는 운동을 해야 되겠죠.

HIIT운동은 최대 심박수의 90~95% 강도의 

운동을 하고 운동사이에 60초 이하의 

휴식을 갖는 것이 일반적인 운동이에요.

우리나라에서는 제일 비슷한 운동방법이

크로스핏이죠.

5.명상

심신이 모두 건강해야 

진정한 초사이언이 할 수 있겠죠.

어떤 운동 경기든 뛰어난 성적을 거두는 

선수를 보면 신체적 수련이외에도 

마음수련에 많은 공을 들입니다.

몸과 마음 이 두가지의 조화를 이루려면

꾸준한 명상이 필요해요.