주말에 늦잠을 늘어지게 자야하는 이유

주말에 늦잠을 늘어지게 자야하는 이유

당신의 빚진 수면을 늦잠으로 갚아야 합니다.

잠이 삶에 미치는 어마어마한 영향력이 주목받으면서

충분한 수면 시간을 확보하기 위해

많은 사람들이 노력하고 있지만,

현실적으로 역부족이겠죠.

학생들은 일찍 등교해야하고

직장인들은 늦은 퇴근과 회식에 시달리느라

주중에는 제대로 잠을 자기가 어렵운게 현실이죠.

그러나 수면이 부족하면

인지능력과 업무효율이 떨어지며

심지어 수명까지도 단축한다고 해요.

연구에 따르면 매일 5시간 이하로 잠을 자는 사람은 

6시간이상 잠을 자는 사람보다

사망률이 무려 65%나 증가 한다고 합니다.

그러나 학업과 일에 치여 어쩔 수 없이 

수면부채에 시달릴 수 밖에 없는 것도 사실이겠죠.

빚은 쌓여만 가는데 갚지도 못하고

그렇게 흘러가다 보면 언젠가

건강파산을 맞게 될수 밖에 없겠죠.

그런데 주말이나 쉬는 날에

늦잠을 자는 것으로

수면부채를 해소할 수 있다고 하네요.

스웨덴 성인 38,000명을 13년간 추적조사한

'수면연구저널'의 논문에 따르면

주중에 5시간 이하로 잠을 자더라도

주말이나 휴일에 8시간이상 늦잠을 자는 사람은

사망률이 증가하지 않았다고 합니다.

단 너무 많이 자는 것도 우리 몸에는 좋지 않다고 하네요.

이걸 핑계로 주중에도 8시간 이상 늦잠을 자지는 않아야 되겠죠.

주말에는 알람시계는 물론 핸드폰도 꺼둔채

저절로 깨어날때까지 잔다면

주중에 쌓인 수면 부채를 해소할 수 있다고 합니다.

주중에도 주말에도 수면 부채를 갚기 어렵다면

낮잠을 자는 것도 좋은 방법이라고 해요.

낮잠은 뇌의 능력을 향상시키고

몸도 튼튼하게 만드는 

건강한 삶을 위한 만병통치약에 가깝다고 해요.

아침에 일어난 후 7시간 후에 30분 이하로 낮잠을 자면

수면부채도 갚고, 건강도 챙길 수 있다고 합니다.

이때 중요한것은 낮잠은 꼭 30분 이하로만 자야 합니다.

이제부터 당당히 주말에는 늦잠을

주중에는 낮잠을 즐길수 있으면 좋겠네요.

당신이 누리는 꿀잠이 

성공과 건강을 선사 할 것입니다.