자존감을 높일 수 있는 구체적 실천방법 5가지

자존감을 높일 수 있는 구체적 실천방법 5가지

첫째 본인을 위한 요리를 해서 먹는다.

음식을 먹는 것 자체가 본능 충족, 그것도 정성스럽게

나를 위한 요리를 하고 그 것을 즐기다 보면

무의식적으로 자신을 귀하게 대접하는 방법입니다.

대체로 자존감이 낮은 사람들이 보면

본인 혼자 있을때는 김밥이나 라면으로 때우는 데

친구나 다른 사람이 오면, 맛있는 것을 먹는 경우가 많죠.

이말에 공감하시는 분들은

이제부터 자신만을 위한 맛있는 요리나 비싼음식을

한번씩 대접해 보는 것은 어떨까요?

 

두번째 아주 쉬운 행동 계획표를 만든다.

여기서 행동계획표는 내가 해야 하는 일이 아닌

내가 하고 싶은 일들을 적어 두는 것이에요.

예를 들어 차마시기, 강아지와 산책하기 등

당장할수 있고 쉬운 일들로 계획표를 작성하세요.

그리고 이런 계획들을 하나씩 실천하는 당신을 

칭찬해주고 격려해준다면 조금씩 당신을 대견하게 여기겠죠.

하루에 하나도 괜찮고 두 세개 정도만 행동계획표를 만들어 보세요.

세번째 적은금액이라도 본인을 위한 사치품을 산다.

대게 자존감이 낮은 사람은 

스스로를 위한 선물을 사지 않는 다고 합니다.

본인이 사고 싶은 사치품들을 이렇게 사다보면

스스로가 어떤걸 좋아 하는지

그물건을 얻음으로 인해서 얻는 행복감이

자존감을 높혀 준다고 합니다.

네번째 본인에게 막말을 하지 않는다.

난 바보다, 난 뚱뚱하다, 난 쓰레기다, 난 할줄 아는게 없어 등

본인에게 막말을 하는 사람들이 적지 않죠.

그런데 이 말을 다른 사람에게 한다고 생각해 보세요.

그 사람과의 인간 관계는 끝이겠죠.

그러니 다른 사람에게 할 수 없는 말은

자신에게도 하지 마세요.

본인을 또 다른 인격체라 생각 하시고

항상 존중해주고 사랑해 주세요.

다섯번째 본인이 좋아하는 시간, 공간을 만든다.

본인이 완벽히 쉴 수 있는 시간과 공간을 만들어 두고

일상의 짐들을 잠시 내려 놓고 자신만의 시간을 보내세요.

마지막으로 자존감은 

누군가에 의해서 높아지는 것이 아닙니다.

본인이 스스로 만족할 줄 아셔야 합니다.

항상 나를 사랑하는 삶을 사시길 응원합니다.