무기력증 7가지 증상과 빠른 회복방법

요사이 미세먼지가 심해져서

바같활동을 줄였더니만 또 다시

아무것도 하기 싫어지는 병이 도지네요.

낮에 활동을 줄이니 밤에 푹잘수가 없고

밤새 비몽사몽하다보니 아침.

피곤하기만 하고 아무것도 하기 싫어지고

또 다시 밤이 되면 잠은 안오고

스마트폰만 만지작 만지작 거리다 

제대로 잠을 못자고 또다시 피곤한 아침.

이런 패턴이 반복되다 보니 무기력증에 

빠져드네요. 

자주 걸리다 보니 이젠 조금 빨리 알아차리고 

빠져 나올 방법을 쉽게 찾을 수 있네요.

무기력증의 가장 큰 원인은 

어떤일이든 완벽하게 해내야하는 완벽주의자,

또는 일중독자에게서 자주 발생한다고 해요.

무기력증을 겪는 사람은 여러가지 증상을 

보이는데 

1.자발적으로 행동하지 않는다

스스로 지금의 상황을 제대로 통제하지 못한다고

느껴지면, 행동하는것도 멈춰버린다고 해요.

2. 부정적인 생각, 마음이 지배한다.

나는 뭘 해도 안돼라고 스스로 생각해 버리는 

거죠.

3. 신체적인 병에 걸릴수 있다.

무기력증을 앓으면 면역력이 약해져

질별에 걸릴 확률이 아주 높아져요.

4.식욕이 지나치게 높아지거나 낮아진다.

5.피로감을 많이 느낀다.

6. 다른 사람과의 교류가 줄어들고

자꾸만 혼자 있고 싶어진다.

7.마음이 조급해지고 어떤 작고 사소한 

일에도 짜증과 과민반응을 보인다.

혹시 무기력증이 의심이 되나요.

개인적으로 아 내가 무기력증이구나 하고 

느껴질때면 행동패턴을 바꿔봅니다.

제일 먼저 아침에 일찍 일어납니다.

일단 알람이 울리자 마자 벌떡 일어나 

화장실로 달려가 양치를 하면 기분이 상쾌해져요.

그리고 15분 명상하기.

유튜브의 15분짜리 명상음악을 틀어놓고 

내 마음, 생각들을 한번 관찰해 봅니다.

아무생각이 안들어도 그냥 15분만 눈감고 

있다보면 이상하게 마음이 편안해 져요.

하루 종일 낮잠자지 않기.

전날 잠을 제대로 못자서 오전 10,11시 정도만 

되면 온몸이 피곤해 지지만, 

커피, 초콜릿을 먹고 가볍게 운동하며

고비를 넘겨 봅니다.

오후에도 또 다시 고비가 와도

절대 눕거나 기대서 잠시라도 자지 않으려고 

노력해요. 이때 5분, 10분만이라는 

자기 유혹의 소리에 현혹되지 않아야 되요.

낮잠이 건강에 좋기는 하지만

무기력증 환자에게는 치명적인 독인것

같아요.

누워서 스마트폰 보지않기

침대에 누워 유튜브를 보는 순간,

하루종일 노력한게 물거품이 되버리는

경우가 많아요. 요즈음엔 자주 무기력증에 

빠지는 원인이 요놈 폰때문인 경우가 

제일 많은 것 같아요.

보고 싶은게 있으면 앉거나 서서 볼려고

노력해요.

그리고 마지막으로 일찍 자기

밤 11시에 암막커튼으로 모든빛을 차단하고

온몸에 힘을 추욱 빼고 깊은 숙면.

이 과정을 2일 정도만 반복하면

마음속에 부정적인 생각들이 사라지고

새롭게 태어나 하루를 시작할 수 있는

힘을 얻게 되네요.

어디까지나 개인적인 경험을 바탕으로

한 얘기이므로 참고만 하시고 

무기력증은 하나의 병이니

본인 스타일에 맞는 치료방법을 찾아

활력넘치는 하루하루 되세요.

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