행복한 아침을 만들기 위한 모닝루틴 5가지

모닝루틴, 아침루틴 매우

중요하다는 말이 많지만 실제로

내가 해보기엔 거리가 먼것들이 많더라구요.

정말 간단하면서도 꼭 실천하면 좋을

아침습관 5가지. 매일 아침 새롭게 태어나는

기분이 들며 행복한 하루, 행복한 아침을

만들어주며 아침에 일어나는게 고역이 아닌

즐거움으로 바뀌게 됩니다.

성공하는 사람들을 보면 

비젼이 뚜렷하고 자기자신을 명확히 알고 있으며

진실성과 성실성을 가지고 있죠.

그래서 모닝루틴은 성실성을 키우는 과정이죠.

대부분의 사람들은 성실성이 약합니다.

외적인 압박으로 꼭해야만되는일,

출근, 등교, 아이들 밥챙겨주기 등

 얽매여 하면서도

그러나 이런 외부적인 압박이 없이는

대부분의 사람들이 

자기 스스로에게 성실하지는 못하죠.

늦잠자고 운동도 안하고, 자기의 꿈을 이루기 위한 

행동들도 미루고 말죠.

그래서 모닝루틴을 통해 작은걸로 

자기신뢰를 키우고 

작은성취감으로 하루를 시작하는게 중요합니다.

하루종일 매우 뿌듯하고 머리는 맑고

자유로운 느낌이 들죠.

행복한  아침을 위한 5가지습관

1.같은 시간에 일어나기

주중, 주말 상관없이 같은 시간에 일어나는 습관.

외부적인 압박이 아니라 

나만의 시간의 가지기 위해 

매일 같은 시간에 일어나야합니다. 

2.침대정리하기

내삶의 상태가 내집의 상태에 반영됩니다.

일어나 3분이면 침대뿐만 아니라

내마음도 정돈이됩니다.

3.가벼운 운동, 요가, 스트레칭

밤새 굳어진 몸을 풀고 몸에 기를 순환시켜봅니다.

4.자연과 연결하기

자연과 함께 나를 연결하면 매우 신선한 느낌을 

가질 수 있어요. 아침 5분이라도

집주변을 가볍게 산책하며 자연을 느껴봅니다.

우리사회 우울증이 많은것은 

자연과 떨어져서 살기때문이라고 해요.

5.깊은호흡, 따뜻한 차, 15분 명상하기

복식호흡으로 에너지를 충전하고

따뜻한 차, 커피로 몸을 데우고

마음챙김명상을 통해

현실을 있는 그대로 바라봅니다.

혹시 큰문제나 스트레스를 받고 있고,

쉽게 풀리지않는 일을 있다면

 추천하는 아침습관

1.찬물샤워

힘들지만 이것만 이겨내도

내자신이 대견하고 뿌듯해집니다.

몸에 열기도 돌고 

새로운 에너지, 자신감이 생깁니다.

2. 관찰일기작성하기

쉽게 풀리지 않는 문제를 전날밤 자기전에 

노트에 메모를 하고 잠이듭니다.

그러면 잠을 자는 동안 무의식이 이문제를 

풀고 있게 됩니다.

아침에 일어나 관찰일기에 적어놓은 주제를 

보고 내생각을 관찰하고 기록해 봅니다.

내가 미쳐생각하지 못했던 아이디어들이

샘솟을 꺼에요.

고요한아침, 온전히 나를 만날 수 있는

아침을 보내고 나면 하루가 매우풍요로워

질것입니다.

그리고 이과정이 끝나고 나면

보고싶은사람, 마음이 가는 사람에게

간단한 전화, 카톡, 메일을 보내

나를 세상과 연결해 봅니다.

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