9988234하기위한 생활습관 5가지를 소개합니다.

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(99세 때까지 팔팔하게 살다가 2,3일 살짝아프다 죽자!)

9988234하기위한 생활습관 5가지를 소개합니다.

사람들이 소망을 말할 때

 빠지지 않는 것이 바로 건강이죠. 

사실 돈도 명예도 건강하지 못하면 

아무런 소용이 없는 것이 됩니다.

9988234 건강한 삶을 위해 

꾸준히 실천할 수 있는 생활습관 5가지.

1. 매일 명상하기

명상은 스트레스와 우울증을 방지하는 효과가 있어요.

 명상은 기억력과 학습, 정서 조절에 

관여하는 뇌의 영역에 있는

 회색 물질을 활성화시키는 것으로 알려졌어요.

 하루에 한 번씩 15~30분 정도 명상하는 시간을 가져보세요.

2. 계단 이용하기

엘리베이터나 에스컬레이터 대신

 계단을 이용해 2분만 걸어도 21칼로리를 연소시킬 수 있어요. 

계단 이용을 조금만 늘려도

 일주일에 500칼로리 이상의 열량을 더 태울 수 있다고 하네요.

 또 다리 근육과 폐, 심장을 

튼튼하게 하는 효과도 얻을 수 있어요.

3. 요구르트 먹기

영국 케임브리지 대학교 연구팀에 따르면,

 1주일에 5회 저지방 프로바이오틱(생균제) 요구르트를 먹는 사람은

 당뇨병 발생 위험이 28% 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다.

  “요구르트에 들어있는 유익균과 비타민이 이런 효능을 발휘한다”

4. 스마트폰, TV 보는 시간 줄이기

미국 국립암연구소에 따르면,

 25세 이상 성인의 경우 TV를 1시간 더 시청할 때마다

 수명이 22분 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다.

 TV를 오래 시청하다보면 

근육이 약해지고

 신체의 당분과 지방 처리 능력이 

떨어지기 때문입니다.

5. 잎채소 자주 먹기

시금치, 케일, 브로콜리 같은 잎채소를

 매일 조금씩이라도 먹으면

 2형 당뇨병 위험이 14% 줄어든다는 연구가 있어요.

섭취량을 늘리면 

당뇨병 위험을 30%까지 줄일 수 있다고 합니다.

이런 채소에는 

혈당을 조절하는 데 도움이 되는

 마그네슘이 풍부합니다.

 마그네슘은 견과류와 콩류에도 풍부하게 들어있어요.

9988234 행복한 삶을 위하여!!!