빨리빨리 문화속에서 스트레스를 안받는 5가지 방법

일상이 빨리빨리 해야 되고 

항상 바쁘고 정신없이 살고 있지만 

과연 무엇을 위해 바쁘게 살고 있는지

지금의 나는 행복한가 하는 의문이 드네요.

바쁜데 집중은 되지않고 

많은 일을 정신없이 한것 같은데

이룬것은 없고 허망하기만 하네요.

이런 바쁜 일상에서 

스트레스 받지 않기 위한 방법 

5가지를 소개 합니다.

매순간 자극을 받아야 사는 사람들처럼

일상이 온통 자극 투성이에요.

그러다 보니 주의가 산만해지지만

그선택은 우리의 몫이잖아요.

주의산만이 아니라 산만주의를 선택한것처럼

살고 있는 것이 우리네 모습이 아닌가 해요.

2019/03/13 - [일상] - 행복한 아침을 만들기 위한 모닝루틴 5가지

단 1시간이라 아무것도 안하고

있어보세요.

내삶의 우선순위는 무엇인가요?

나자신 나의가족을 위한 시간이

무엇보다도 소중하고 우선이겠죠.

바쁜 일상속에서 스트레스를 받지 않는

5가지 방법

1.필요없는 약속 잡지않기

지나간 일주일의 스케쥴표 중에서 

과연 나에게 도움이 되었던 약속이 

얼마나 되는 지 한번 돌아보세요.

나 거기 진짜가고 싶어하는

약속을 제외하고는 과감하게 정리해보세요.

처음한번 거절이 어렵지 두번째부터는 나에게

그렇게 많은 관심을 두지 않을 거에요.

2.나와의 시간을 스케쥴표에 무조건 넣어보기

바쁜 일상이지만 꼭 시간을 내어서

나와의 시간을 가져보세요. 

특히 아침이나 자기전에 단30분이라도 

나와 마주앉아 나를 위한 시간을 보내 보세요.

3. 깊은 몰입상태로 업무 또는 공부하기

한가지 일을 그것만 몰입해서 

휴대폰은 아예 꺼 넣고

 그 일에만 집중해 봅니다.

아마 4시간안에 하루의 일을 다 할 거에요.

4.핸드폰 보는 시간을 줄임

우리가 점점 바쁘게 살고 있다고 

느끼게 되는 가장 큰 이유가 핸드폰 때문이겠죠.

항상 푸쉬알람이 울리고 

새로운 뉴스, 자극들을 매 순간마다 

만나게 되니 항상 바쁜것처럼 느끼게 되고 

스트레스도 늘어나게 되죠.

휴대폰은 가끔씩만 확인하세요.

여러분의 답장이 늦어도 아무일 생기지 않아요.

정 급한일이라면 전화 오겠죠.

두시간정도마다 확인하고 처리할일이 있으면

그때 몰아서 해도 괜찮아요. 

5.하루에 3번이상 깊은 호흡을 하며

멈추고 자기관찰하기

현재 순간의 아름다움을 놓쳐버리지 마세요.

지금 이순간은 다시 오지 않아요.

하루에 세번쯤은 멈춰서서 내가

어디를 바삐 가고 있는지 관찰해보세요.