간헐적단식방법 썸네일형 리스트형 간헐적단식 보편적인 4가지 방법 과거에는 규칙적인 식사가 건강에최선이라고 하지만, 규칙적이고 적절한 단식은체중을 적절하게 줄이고 건강에도 도움이 된다는 의견이 많아지고 있는 간헐적단식. 간헐적단식방법 중가장 보편적인 방법으로 4가지 정도가 있어요. 1.16/8 금식법하루중 16시간 금식하고 나머지 8시간중 저칼로리 식사를 하는 방법 아침을 먹지 않을 경우 점심12시에서 저녁 8시 사이에 점심과 저녁을 먹고나머지 시간은 먹지 않는다. 저녁을 먹지 않을 경우 아침6시 점심1시에 아침과 점심을 먹고 나머지 시간은먹지 않는다. 일주일 3~5회 실시. 사람은 공복으로 12시간이 넘으면 지방을 연소하기 시작하여16시간이 되면 크게 감소하기 시작한다. 그러나 24시간이 지나면 별다른 효과가없다고 한다. 2.5/2금식법24시간동안 금식하고 이후 식사.. 더보기 효과적인 간헐적단식방법 따라하기 주변에 간헐적단식하는 분들이많아져 여러가지 방법들을 사용하고 있더라구요. 그 중에서 효과적인 간헐적단식방법을 알아보고무조건 따라해보기에 나서봅니다. 아침에 눈뜨자마자 먹는걸로 시작해서해가 떠있는 10시간 동안은 먹고 해가 진이후 14시간 동안에는 물 이외에는 어떤 음식도 안먹기 그리고 낮 10시간동안에는 충분한 단백질을 섭취하기. 우리나라에서는 2013년부터 텔레비젼에서간헐적 단식이 소갠된 이후부터폭팔적인 인기를 끌었던 다이어트 방법이지요. 평소에 일정시간동안 금식을 함으로써우리몸의 지방분해를 빠르게 할 수 있고 또 인슐린 저항성을 낮추면서 여러가지 건강상의 이점도 있다고 해요. 간헐적단식 방법1.하루중 12시간에서 16시간을 금식하고나머지 시간에만 음식을 먹는 방법.단점: 폭식으로 이어질 수 있다고 해.. 더보기 이전 1 다음
