간헐적단식효과 썸네일형 리스트형 간헐적 단식의 장점과 단점 간헐적 단식은 칼로리 제한을 하기위해 생겨났으며 애초에 다이어트를 목적으로 연구된것이 아니라 적게먹는것을 일상생활에서좀 더 쉽게 적용하면서, 그 이득은그대로 취할 수 있는 방법으로 연구되었다고 해요. 간헐적 단식의 장점은 기존의 칼로리 계산이나 여러번 나누어서 적게 먹는것에 비해계산할 필요가 없어 하기가 쉬워요. 또한 단식일이 아닌 날이나 시간에는음식을 따로 가리지 않아도 되고, 따로 돈이나 시간을 들일 필요가 없어자기몸에 맞다면평생 지속 가능한 방식이라는게 장점이에요. 간헐적 단식은 소식을 통해서 얻을 수 있는 수명연장, 당뇨예방, 인슐린 저항성 개선, 암예방, 치매예방, 심혈관질환의 예방 등에효과가 있다고 하고 같은 양의 칼로리를 섭취해도 간헐적단식으로 섭취할 경우 건강이나 체중감량에도 도움이 된다고.. 더보기 효과적인 간헐적단식방법 따라하기 주변에 간헐적단식하는 분들이많아져 여러가지 방법들을 사용하고 있더라구요. 그 중에서 효과적인 간헐적단식방법을 알아보고무조건 따라해보기에 나서봅니다. 아침에 눈뜨자마자 먹는걸로 시작해서해가 떠있는 10시간 동안은 먹고 해가 진이후 14시간 동안에는 물 이외에는 어떤 음식도 안먹기 그리고 낮 10시간동안에는 충분한 단백질을 섭취하기. 우리나라에서는 2013년부터 텔레비젼에서간헐적 단식이 소갠된 이후부터폭팔적인 인기를 끌었던 다이어트 방법이지요. 평소에 일정시간동안 금식을 함으로써우리몸의 지방분해를 빠르게 할 수 있고 또 인슐린 저항성을 낮추면서 여러가지 건강상의 이점도 있다고 해요. 간헐적단식 방법1.하루중 12시간에서 16시간을 금식하고나머지 시간에만 음식을 먹는 방법.단점: 폭식으로 이어질 수 있다고 해.. 더보기 이전 1 다음
