잠들기쉬운방법 썸네일형 리스트형 더 빨리 잠들기 위한 쉬운 5가지 방법 불면증극복 식욕, 성욕에 이어 인간이 절대적으로추구하는 수면욕이 있죠. 잠드는건 쉬운것 같지만잠이 안올땐 정말 환장할 노릇인데간단하면서도 쉬운 빨리 잠드는 방법을 알아볼까요. 1. 저녁 때 따뜻한 샤워나 목욕 해보기. 이 방법은 온몸의 긴장을 풀어주는 것은 물론 샤워/목욕 후에 체온이 떨어지면서 수면을 취하기 더 쉽게 만들어 줘요. 2. 알몸으로 자기. 미국 클리브랜드 수면 클리닉의 수면 전문가들에 의하면 옷을 다 벗고 자는 것이 체온 조절에 도움이 된다고 해요. 담요 또는 이불(적당히 체온을 올려줄 수 있는)을 덮고 편안한 온도에서 편안한 베개를 배고 자도록 해요. 살짝 서늘해야 가장 잠이 잘 온다는 사실을 기억하도록 해요. 3. 다양한 자세로 자보기. 잘 때 자세를 여러 가지로 바꿔보는 것이 수면의 질을 크게 .. 더보기 이전 1 다음
