노안을 극복할 수 있는 33운동법(3가지를 3분만에)

노안극복 3가지 눈운동법을 소개합니다.

노안을 방치하면 치매까지 올수 있다고 합니다.

실제로 시력저하를 개선하면 

치매 발병률이 64%나 감소한다고 합니다.

혹시 이런 증상을 보인다면 노안을 의심해 봐야 되는데

1.현재 40세 이상이다

2.휴대폰, 신문을 볼 때 갈수록 거리가 멀어진다.

3.가까운곳과 먼곳을 볼때 초점이 잘 안 맞다.

4.스마트폰 글자를 기본보다 크게 설정해야 편하다.

5.시야가 흐리고 불쾌감이 있다.

6.책이나 잡지를 읽을때 두통, 어지럼 증상이 있다.

실제로 병원에 가서 상담을 받아도 

뚜렷한 해결방법이 없는 것이 노안이죠.

하지만 노안을 극복할 수 있는 33운동법(3가지를 3분만에)을

소개합니다.

첫째. 눈 깜박임 운동(1분동안)

말그대로 눈을 의식적을 깜박이는 운동입니다.

이 운동은 수분 공급을 해줘 

눈이 건조해 지는 것을 막아줍니다.

눈물막이 건조해지면 이물감, 충혈, 두통증상이 나타나고

이런현상이 쌓이면 각막이 손상돼 노안이 생겨나게 된다고 합니다.

1분에 15번, 4초에 한번씩 눈을 깜박이는 것이 정상인데

스마트폰을 본다든지 가까운 곳을 집중하게 되면

눈깜박임이 현저히 줄어 듭니다. 의식적으로 눈을 깜박이는 것만으로도

수분공급이 원활하게 되어 노안예방 및 치료에 도움이 된다고 합니다.

둘째. 원근운동(1분)

손가락의 검지 지문을 응시한채 

하나. 둘..... 열을 셉니다.

그리고 먼곳(최소 5m이상)을 바라보고 열을 셉니다.

1분동안 반복하여 눈의 원근운동을 합니다.

가까운 곳과 먼곳을 보는 운동을 통해

수정체 두께를 조절하는 근육을 단련해야

노안 예방 및 치료가 가능하다고 합니다.

셋째. 명암운동(1분)

양손을 동그랗게 말아서 빛이 들어오지 않게

눈을 가려주면서 다섯까지 셉니다.

그후 손을떼고 눈을 뜬 상태에서 다섯까지 셉니다.

그리고 1분동안 이 과정을 반복합니다.

홍채근육이 강화되면서 수정체의 조절력이 키워져

노안예방 및 치료에 도움이 된다고 합니다.

하루에 3분씩만 투자하면 

노안예방 및 회복에 도움이 된다고 하니

꾸준한 실천이 필요하겠죠.

그래도 일단은 노안이라 생각되시면

병원부터 가시는 건 기본이겠죠.

9988한 삶을 위하여~