감정 식욕 썸네일형 리스트형 감정 식욕 으로 인해 생긴 폭식 식탐 막는 방법 매번 먹고 나서 후회해도 또다시 반복이 되는폭식과 식탐 감정 식욕때문이라는데 이를 막을 수 있는 방법이 없는 걸까요? 먹고 나서 후회해도 무의식적으로 계속 먹거나 한순간의 폭식으로 식단 관리에 실패하는 일이 반복되죠 결국 감정 식욕이 음식을 탐닉하면서 폭식·비만·당뇨병 등을 유발해 몸과 마음을 망가뜨린다고 합니다. 감정 식욕을 극복하는 방법은 의외로 간단하다고 해요. 첫째, 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구분한다. 감정 식욕은 뜬금없이 초콜릿이나 떡볶이·아이스크림, 치킨 같은 특정 음식이 먹고 싶어지면서 시작됩니다. 반면 신체적 허기는 배에서 꼬르륵 소리가 나고 시간이 지날수록 배고픔이 심해집니다. 허기가 느껴질 때 ‘배가 너무 고픈데 브로콜리라도 먹어볼까?’라고 스스로 물어봅니다. 대답이 긍정이면 진짜 .. 더보기 외로울때 폭식을 하는 이유 감정 식욕 최근 미우새에서 김신영이 가짜배고픔과 진짜배고픔을구별하라는 말을 했죠.요사이 부쩍 먹는양이 많이 늘어혹시나 하는 마음으로 찾아봤어요. 내가 외로워서 폭식을 하는가?실제로 감정 식욕이란 말이 있네요. 그럼 감정식욕에 대해서 좀 더 알아볼까요? 식욕은 우리 몸의 에너지가 부족하다는 정상적인 신호입니다. 문제는 감정적 허기로 음식을 먹는 ‘감정 식욕’입니다. 마음이 허전해 끊임없이 먹게되죠. 신체적으로는 배고프지 않아도 외로워서 먹고 화나고 지쳐서 먹게 됩니다. 심리적 결핍을 먹는 행위로 보상받으려고 한다고 합니다. 감정적으로 먹다 보면 폭식·비만·당뇨병 등으로 이어질 가능성이 크겠죠. 끝없는 식욕의 원천은 몸이 아닌 마음에 있습니다. 감정 식욕은 감정적 허기가 육체를 지배하는 상태입니다. 불안·무력감·외로움.. 더보기 이전 1 다음
