마음챔김명상 썸네일형 리스트형 마음챔김 명상 기본수행법 산은 산이요 물은 물이로다 마음챔김의 기본 수행단계는 마음을 코끝에 두고 들숨과 날숨을 관찰하는것에서 시작합니다. 다른곳에 마음을 뺏기더라고 다시 마음을 호흡에 두어 돌아 오게 하는 것이지요. 숙련이 된다면 점차 감각을 깊게 관찰하여들숨과 날숨이 오갈때 콧구멍 내부의 감각, 나아가 코밑의 인중에 스치는 콧바람느낌, 콧속의 코털이 갈대처럼 흔들리는 감각을 느끼는 것도 가능해 집니다. 조금더 관심이 있다면 위파사나 수행법을 찾아보세요. 마음챔김명상이란 처음 들어온 자극(느낌, 감각, 생각)을그대로 느끼되 거기에 대해서 불필요한 반응을 보이지 않고 그저지켜만 보고자 노력하는 명상방법입니다. 하는 방법은 쉬우면서도 쉽지 않아요. 인간은 본래 1차 자극에 대해 뇌와신체가 임의로 반응하면서 구체화 되는 것이정상인거죠. 고통이나 통증처럼 자극.. 더보기 명상 이란 무엇인가? 명상의 실체 난이도에 따른 4가지유형 살펴보기 최근에 명상을 시작한지 일주일 정도 되었네요.마음이 심란하고 우울증증세를 알아봤더니내가 해당되는 부분이 많더라구요. 아침에 5분 + 15분 명상을 하고 있는데처음에는 마음이 편안해지는 것 같아좋았는데 며칠이 지나니 이걸 왜 하나싶고 도대체 명상이 무엇일까? 하는의문이 들어 명상자체에 대해서 알아봤어요. 진짜 명상이란?우리나라에서 보통 사람들이 생각하는 명상이란 그저 마음편안하고 고요한 상태를만드는 방법이라고 생각하는데그것만이 명상의 전부는 아니라고 합니다. 명상이란? 명상의 실체 4가지 영역 명상을 하는 목적이 중요합니다.평화로운 마음을 위한 명상, 상대적인 깨달음을 얻기위한 명상, 감정을 다스리기 위한 명상등 목적이 명확하지 않으면 다양한 명상법 중에서 어떤것을 해야할지 찾을 수가 없고, 목적과는 다른.. 더보기 이전 1 다음
