우울증에 좋은 음식 4가지

우울증은 삶의 질을 떨어뜨리고 

감기만큼 흔한 병이라고 해요.

슬픔, 권태, 무기력, 입맛도 없고, 잠도

잘 자지 못하게 되는 무서운병이죠.

우울하다고 느껴질때 먹으면 좋은 음식

4가지를 소개합니다.

1.연어

슈퍼드인 연어는 흰살 생선에 비교해

지질함량이 높고 피로를 푸는데 좋은

비타민이 풍부해 정신건강에 좋다고 합니다.

특히 불포화지방산이 오메가3가 풍부하게 

들어있어 기분을 관장하는 물질의 수치를

높여주고 우울증해소에 도움을 준다고 합니다.

2.우유

우유에 들어있는 칼슘은 신경의 흥분을 가라앉혀

정신을 안정시키고, 초조함과 불안함

긴장을 완화 시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

그러나 유당을 분해하는 효소가 

부족한 사람의 경우는 장이 불편할 수 있고

찬우유는 장에 무리가 가니 주의해야 합니다.

3.커피

커피는 피로를 완화시키고 집중력을 높혀주는데

내과학회보에 게재된 연구결과에 의하면,

커피를 하루 두잔 이상 마시는 여성은

그 이하로 마시는 사람들보다

우울증에 걸릴 확률이 낮아 진다고 합니다.

4.초콜릿

단것을 먹으면 기분이 좋아지는데

초콜릿은 당분이 많을 뿐만 아니라 

페닐에티아민이라는 성분이 있어 기분을

좋게 만들어 준다고 합니다.

또한 초콜릿은 정신력과 집중력을 높여주기 

때문에 장시간 공부나 업무에 지친

수험생과 직장인에게 특히 좋다고 합니다.

파랑새는 내마음속에 있어요.

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