마음이 불안할때 불안 극복하는법 7가지

인생을 충만하게 살고싶은데

너무도 나를 힘들게 하는 내면저항이 있죠.

불안, 두려움

이런 불안을 극복하고 삶을 재미있게

만들수 있는 방법을 소개합니다.

불안을 이겨내는 7가지 방법

1.구체적인 두려움 분석하기

실패에 대한 두려움

성공에 대한 두려움

이두려움을 제대로 본적이 있는가요.

불안하다면 어디서 시작되었는지

자세히 관찰하고 분석해 보세요.

2.지금 당장 시작하라

"Do it now"

시작도 하기 전에 불안해 하고 있다면

일단 시작하세요.

시작하면 본인이 느낀 불안한 것중 

50%이상은 허상임을 깨닫게 됩니다.

3.말에서 떨어지면 바로 타야한다.

낙마후 바로 타지않으면 두려움이 생겨

앞으로 말을 타는게 어려워집니다.

이처럼 실패를 하고 나면 바로

다시 시작하세요. 그러면 실패가 그다지

두려워 할것이 안된다는 것을 

깨닫게 됩니다.

4. 핸드폰을 비행기모드로 

핸드폰이 불안의 가장친한 친구입니다.

중요한 일을 할때는 핸드폰을 비행기

모드로 바꾸고 일에만 집중해 보세요.

5.행동트리거 만들기

좋은 습관을 만들기 위해 일정한

행동 패턴을 만듭니다.

불안한 상황에서 이를 극복할 수 있는

나만의 루틴을 만들고 훈련해보세요.

인간의 뇌는 개의 뇌와 크게 다르지

않아요. 훈련을 통해 불안을 잠재울 수

있어요.

6.완벽주의를 버리기

나만의 주관적인 결핍으로 강박이

생겨나게 됩니다.

완벽보다 완성하는게 더중요합니다.

7.죽음을 기억하라

어차피 사람은 죽습니다.

조금더 재미있고 의미있는 삶을 사는데에만

집중하고 살아도 살아도 짧은게 

인생입니다.

everybody is going to die, and

nobody is going to remember you, 

so fuck it!

-Billie Eilish

 관련 포스트

2019/02/23 - [일상] - 심리상담센터 무료심리상담 받을수 있는 곳 연락처

2019/02/21 - [일상] - 우울증테스트 지난1주일간 심리상태로 알아보는 우울증자가진단테스트

2019/02/21 - [일상] - 우울증초기증상 자살까지도 생각하게 만드는 우울증 초기증상은 어떤게 있을까요?